Większość ludzi kojarzy trening siłowy z budowaniem mięśni i lepszą sylwetką. Ale to tylko wierzchołek góry lodowej. Regularny trening oporowy działa jak „eliksir młodości” – chroni nasze zdrowie, poprawia metabolizm, wzmacnia kości i… realnie wydłuża życie. Masa mięśniowa = zdrowie metaboliczne i odporność Mięśnie to nie tylko „estetyczny balast”. To aktywna tkanka, która reguluje poziom cukru we krwi, wspiera układ odpornościowy, poprawia wrażliwość na insulinę i stabilizuje stawy. Im więcej jej masz – tym bardziej Twój organizm „pracuje” nawet w spoczynku.
Starzenie a zanik mięśni – jak szybko tracimy formę? Po 30. roku życia zaczynamy tracić od 3% do nawet 8% masy mięśniowej na dekadę, jeśli nie trenujemy. Po 60. roku tempo to przyspiesza. Bez treningu siłowego grozi nam sarkopenia – zanik mięśni, który prowadzi do osłabienia, problemów z równowagą i większego ryzyka upadków. Badania nie kłamią – silniejsi żyją dłużej Naukowcy z różnych krajów pokazują, że osoby z większą masą mięśniową i wyższą siłą chwytu żyją statystycznie dłużej i rzadziej chorują przewlekle. Regularny trening siłowy zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, osteoporozy i depresji.