Trening funkcjonalny nie polega na „rzeźbieniu mięśni” w oderwaniu od rzeczywistości. Jego celem jest poprawa jakości ruchu w codziennym życiu – od podnoszenia dziecka po schylanie się po torby z zakupami. Co to właściwie jest trening funkcjonalny?
To forma aktywności fizycznej, która rozwija siłę, stabilizację, mobilność, koordynację i wytrzymałość w sposób zintegrowany. Ćwiczenia odzwierciedlają realne ruchy – często wykonywane są w pozycjach stojących, na niestabilnym podłożu, z użyciem całego ciała.
Dla kogo jest ten rodzaj treningu?
- Dla osób wracających po kontuzji – bo odbudowuje wzorce ruchowe i stabilność.
- Dla seniorów – bo wzmacnia równowagę i zmniejsza ryzyko upadków.
- Dla sportowców – bo przekłada się na lepszą kontrolę ciała w dynamicznych sytuacjach.
- Dla każdego – kto chce poruszać się lepiej, sprawniej i bez bólu. Jak wygląda przykładowy trening funkcjonalny? Zamiast typowego „biceps curl” masz np. martwy ciąg z kettlem, przysiady z rotacją tułowia, chodzenie z obciążeniem w jednej ręce (walizka), czy pracę z gumami. Każde ćwiczenie ma swój cel – poprawić Twoje funkcjonowanie poza salą treningową.